Somatic Experiencing (SE)

Somatic Experiencing® (SE) är en mindfulnessbaserad och kroppscentrerad terapeutisk process som stödjer förmågan att rikta uppmärksamheten inåt och utforska det som känns ofullständigt eller obearbetat.

När du vänder uppmärksamheten inåt börjar nervsystemet gradvis identifiera och reglera reaktioner som tidigare varit bundna i stress, överlevnad eller ofullständiga försvar.

Genom att bromsa in och erbjuda nya erfarenheter i stunden kan systemet skifta från inlärda och automatiserade överlevnadsstrategier till ett mer vilsamt läge av relativ trygghet. Då får du möjlighet att fullborda det som en gång hade behövts men inte var tillgängligt – och därmed återgå till ett mer organiserat, tryggt och självreglerat tillstånd. I den tryggheten blir mer av det som känns skönt, njutbart och livgivande tillgängligt igen, både i relation till dig själv och till andra. 

Sessionerna sker främst genom reflekterande samtal där kroppsliga förnimmelser, reaktioner och impulser får ett särskilt fokus. Ibland behöver kroppen stöd i regleringen med hjälp av beröring, då använder vi behandlingsbänken.

I början av processen ligger fokus på att bygga trygghet i relationen, stabilisera nervsystemet och skapa förståelse för det du upplever. Jag lägger tid på att förklara och tydliggöra det som sker – både fysiologiskt och upplevelsebaserat – så att du kognitivt kan förstå och samtidigt kroppsligt erfara det som visar sig i dig.

När din självkännedom och regleringsförmåga växer kan det som tidigare varit bundet eller hållits tillbaka börja röra sig, bli känt och gradvis integreras.

Arbetet sker långsamt, väldoserat och över tid på ett sätt som känns hanterbart och meningsfullt för dig. I takt med att din kapacitet ökar och systemet blir mer resilient växer också självreglering: kroppens möjlighet till lugn och ro blir mer tillgänglig. Då kan personer, platser eller situationer känns mindre aktiverande eller obehagliga – vardagen blir lättare att vara i, samtidigt som mer glädje och livskraft blir tillgängligt. 

SE kan vara särskilt hjälpsamt när du bär på spår av långvarig stress eller traumatiska erfarenheter. Det kan också fungera som ett omsorgsfullt sätt att lära känna dig själv genom nervsystemet och fördjupa självkännedom och resiliens.

Genom samtalen får du stöd att förstå och navigera kroppens signaler, förnimmelser och impulser, samtidigt som nervsystemet gradvis hittar mer balans.

Om du märker att nervsystemet reagerar som om det som hänt fortfarande pågår – som om delar av dig är kvar i där och då trots att du är i nuet – kan SE vara till hjälp.